Atkins dieta - po šeštos dietos dienos

Po 1 dienos -0,5 kg (iki finišo liko 5,5/7,5)
Po 2 dienos - 0,6 kg  (iki finišo liko 4,9/6,9)
Po 3 dienos - 0,3 kg (iki finišo liko 4,6/6,6)
Po 4 dienos - 0,2 kg (iki finišo liko  4,4/6,4)
Po 5 dienos - 0.3 kg (iki finišo liko 4,1/6,1)

Po 6 dienos - 0.2 kg (iki finišo liko 3,9/5,9)

Viso per 6 dienas numesta 2,1 kg

Meniu:
Pusryčiai:
Becukrė kava
Grūdėta varškė

Priešpiečiai:
Kiaušinio ir tuno mišrainė
Kelios juodosios alyvuogės

Vakarienė:

Troškinti rauginti kopūstai su naminėmis dešrelėmis
Sūdytų lašinių gabaliukas

Dietinė avižų sėlenų duonelė

Na, dėl dietiškumo, tai galima būtų ginčytis, nes dabar tiek visokiausių teorijų, tiek maisto piramidžių, bet faktas tas, kad jos be glitimo, o tai jau lyg ir savaime turėtų būti gėris.

Kas seka mano blog'ą jau pastebėjo, jog laikausi Aksinso dietos, kurios pagrindas - angliavandenių ribojimas. Galiausiai meginu kiek pagudrauti ir štai kodėl. Vakar vyras pagamino vištienos kepenėlių. Nežinau kaip jas valgyti. Vienos lyg ir sprangu, o ir šakute knibinėti nefasonas. Anksčiau arydavausi sumuštinius. Tik spėjau vyrui apie tai padejuoti, kaip tuoj pat supermamų dietų temoje pataikiau atsiverst nuorodą, o ten... VOILA! Avižų sėlenų duonelė skirta skrudinimui (grįžtant dar prie ankstesnių mano skaitytų knygų, sakyčiau, minties galia :D).

Po nediduko eksperimento, štai kas gavosi :) Tiesa, koks skonis, tai nepasakysiu, bet ryt kuo puikiausiai tiks į mano priešpiečių dėžutę šalia keleto gabalėlių vištienos kepenėlių pašteto :) Labai atsiprašau už nuotraukos kokybę, tačiau tamsiu paros metu fotoaparatas visiškai nepaklūsta.

Receptas:
4 v.š. avižinių sėlenų
1 a.š. kepimo miltelių
2 v.š. jogurto
2 kiaušiniai
žiupsnelis druskos
Pastaba: pastaruoju metu pridedu dar 1 v.š. sausų pieno miltelių (iš DeLonos). Tada duona gaunasi dar skanesnė ir gražiau apskrunda.

Eiga: viską sumaišyti ir kepti mikrobangėje 4 min. didžiausiu galingumu. Atvėsinti, supjaustyti riekelėmis, tinkamomis skrudintuvui.

Iškepto produkto svoris 109 g
Kcal - 227,45
Angliavandeniai - 15,64
Baltymai -20,95
Riebalai -  10,88

Originalus receptas iš Dailona blog'o

Atkins dieta - po 5 dienos

Po 1 dienos -0,5 kg  (iki finišo liko 5,5/7,5)

Po 2 dienos - 0,6 kg  (iki finišo liko 4,9/6,9)

Po 3 dienos - 0,3 kg (iki finišo liko 4,6/6,6)

Po 4 dienos - 0,2 kg (iki finišo liko  4,4/6,4)

Po 5 dienos - 0.3 kg (iki finišo liko 4,1/6,1)

Viso per 5 dienas numesta 1,9 kg

Vakarykštis meniu:

Pusryčiai:
Becukrė kava su kokoso sviesto šaukšteliu
3-jų kiaušinių kiaušinienė su rūkyta šonine ir pievagrybiais


Pietūs:
Troškinti kiaulienos kauliukai
Varškė "desertui"

Vakarienė:
Grietinėlėje truškinti vištienos skrandukai su morkytėmis ir pievagrybiais
Grūdėta varškė


Anglių - 18,5 (Valio! dar mažiau)
Kcal suvartota beveik 1400.

Plaukų gaivinimo operacijos ataskaita

Daugiau nei prieš mėnesį ėmiausi skubios plaukų gelbėjimo operacijos namų sąlygomis. Pasiskaičiusi viename bloge apie "labai puikias priemones" (skaityti čia). Nutariau jas išmėginti. Tai va, kaukę pabaigiau, o šampūno ne.  Tarp kitko, radau ir tos pačios firmos plaukų balzamą , tai apsidžiaugusi nusipirkau ir jį.

Dabar apie rezultatus :) PUIKU. Turiu kelių ilgių ežiuko laiptelius (maždaug 1,5 cm, 3-4 cm, ir maždaug 6 cm). Na, dar iki pilno ilgio atsiauginimo toloka, bet rezultatas džiugina, tad rekomenduoju ir aš :)

Naudotas priemones rasite čia.

Saldieji blyneliai be miltų - Paleo blyneliai

Man, kaip smaližei, jau knieti po dietos išbandyti šiuos blynelius, priskiriamus Paleo mitybai (juose nėra kvietinių, ruginių taip pat).

© M.Mikelėno nuotrauka

Karinos saldieji blyneliai

* 1 kiaušinis
* 1 gerai sunokęs bananas
* 3 v.š. smulkintų avižinių dribsnių (panaudojau kavamalę)
* 3 v.š. kokoso drožlių
* 2 v.š. natūralaus lieso jogurto
* sauja razinų
* žiupsnelis druskos
* cinamonas
* jeigu norisi pakilusių blynų, 1 a.š. kepimo miltelių

Prieš pradedant kepti reikia užplikyti razinas karštu vandeniu, jei šios pkankamai minkštos, tuomet nebūtina. Trintą bananą, kiaušinį, žiupsnelį druskos, cinamoną bei kepimo miltelius gerai išplakti. Sudėti avižinius dribsnius bei kokoso drožles, įmaišyti jogurtą isu razinomis. Kepti ant silpnos ugnies kol gražiai parus. Siūloma valgyti su jogurtu, galima gardinti vaisiais. 

Reiks išmėginti - bū-ti-nai! :)

Šaltinis: www.delfi.lt

Pasportuokim :)

Kad jau ėmiausi dietos, tai ir pasportuoti neprošal. Kartą per savaitę pradėjau lankyti jogą. Kadangi dirbu sėdimą darbą ir važinėju automobiliu, tai pajudėt reiktų daugiau.

Šiandien ieškodama tinkamų patiekalų aptikau ir siūlomų pratimukų video. Keliais jų nutariau pasinaudoti. Pasirinkau 8 minučių pratimų programą skirtą pilvo presui ir 15 minučių pratimukai užpakaliukui stangrint.

Dalinuosi vaizdais iš YouTube:

Pilvo presui

Sėdimąjai standinti

Rekomenduojama keturių (4) savaičių programa. Žiūrėsim kiek ištversiu:)

Ataskaita - Atkinso dietos 2-4 diena

Ot, pažadukė :) Pasižadėjau ir prapuoliau. Bet nepagalvokit, jog sudėjau ginklus ir viską palikau likimo valiai. Dietą tęsiu. 

Po 2 dienos - 0,6 kg (iki finišo liko 4,9/6,9)

2 dienos meniu:

Pusryčiai: 

Becukrė kava gardinta kokosų sviestuku  (mmm skaniai kvepia), grūdėta varškė (200 gr)
Pietūs: 

Kotletas su vytinta jautiena, 100 gr, 2 lazdelės PIK-NIK (20 gr)
Pavakariai: 

Grūdėta varškė (100 gr).
Vakarienė: 

Kepti kiaulienos šonkauliukai (jau nukaulinti) (200 gr), mozzarellos sūris(75gr.),

Anglių - apie  30. Per daug.
Kcal suvartota iki 1500, bet tiksliai nepasakysiu.
Išvada: per daug angliavandenių ir pieno produktų.  Nu nu nu man, bet vistiek einu varškės pusryčiauti :)

*

Po 3 dienos - 0,3 kg (iki finišo liko 4,6/6,6)

3 dienos meniu:

Pusryčiai:
Becukrė kava su kokoso sviesto šaukšteliu
Grūdėta varškė 50g

Pietūs:

Kiaušinių ir tuno aliejuje mišrainytė  268 g
Jautienos sprandinė  virta 231 g

Vakarienė:

Sūris Džiugas 40 g
Kepta žuvis plakinyje  (lydeka) 100 g
Ridikėlis 40 g
Šaltiena 40 g
Anglių - manau vėl apie  25-30.
Kcal suvartota iki 1500, bet tiksliai nepasakysiu ir šiandien. Vakar netikėtai pataikiau į baliuką, tai nors ir stengiausi "išsilesinėti" patiekalus, kad niekas nesikabinėtų "kam tau ta dieta", bet vistiek skrandis kažko vakare buvo labai supykęs (gal nuo plakinio žuvytei, o gal nuo tuno šitokio kiekio, o gal nuo apsirijimo).

*

Po 4 dienos -0,2 kg (iki finišo liko  4,4/6,4)

4 dienos meniu :
Pusryčiai:
Becukrė kava su kokoso sviesto šaukšteliu
Grūdėta varškė 150g
Pietūs:

Kalakutienos vyniotinio keletas gabaliukų  75 g
Troškinta jautienos sprandinė  231 g
Vakarienė:

Kiaušinienė su kaimiška dešrele 278 g
Plakta grietinėlė ~100 g (dukra dar i6kabino keletą šaukštų)

Anglių -   20,5 (Valio! tilpau)
Kcal suvartota beveik 1200, įskaitant plaktą grietinėlę. Gal taip pat mažoka, bet kai riebu, tai pakankamai sotu ir daugiau nesinori.

Viso per 4 dienas numesta 1,6 kg. Turbūt mažoka, bet vistiek judu link norimo rezultato.

Tęsiu dietą. Man patinka, jog nesijaučiu alkana, kaip, kad pvz. su delčios dieta (4 dienų delčios dieta skaityti čia). Kitavertus, tai ir numečiau tuomet per keturias dienas keturis kilogramus.