Valomės nuoskaudas: atleidimo laiškas
Tikras atleidimas taps įmanomu tuomet, kai atversime kelią ir
išleisime užslopintas emocijas, susijusias su žmogumi, kuriam negalime
atleisti. Todėl paimkite popieriaus lapą, rašiklį ir parašykite laišką,
kuriame išliesite visus išgyventus jausmus, laikančius jus praeities
kalėjime. Būkite visiškai atviri. Patys su savimi. Būtinai užpildykite
visas eilutes prie kiekvienos emocijos. Pradėkite nuo PYKČIO.
Jūsų galvoje gali kilti pačios netikėčiausios, galbūt ne pačios
gražiausios ir negailestingos mintys. Leiskite sau išlieti visas
emocijas iš sielos gelmių, net jeigu kurią akimirką ir pasirodys, kad
jau užtenka tų išgyvenimų. Kuo stipriau ir atviriau išgyvensite tai, tuo
greičiau įvyks tikras atleidimas, ir tuo greičiau jūs leisite sau ir
kitiems žmonėms, kuriuos jūs laikote savo skriaudikais, išeiti iš
kalėjimo, kurį jūs sukūrėte savo širdyje. Jūs jau mokate slopinti savo
emocijas, tad jeigu norite išsilaisvinti, teks išmokti jas pripažinti,
išgyventi ir paleisti.
DĖKINGUMAS – baigiamoji ir būtina atleidimo dalis.
Jūs pasiekėte tikslą, jeigu atsirado stiprus, atveriantis širdį
dėkingumo jausmas tam žmogui, įvykiui ar pačiam sau. Kai jūs jaučiate
dėkingumą kitam žmogui už tai, ką išgyvenote, jūs galite būti tikri, kad
paleidote visą naštą ir visus prisirišimus. Gali būti, kad jums
nepavyks iš pirmo karto pajausti meilės ar atleidimo. Dirbkite tol, kol
pajausite. Tos akimirkos jūs nepraleisite ir nepražiopsosite. Jūs tikrai
žinosite, kad tai įvyko. Nespauskite savęs, darykite viską natūraliai.
Ir jums būtinai pavyks.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į skyrių
BAIMĖ ir leiskite ateiti suvokimui, kodėl jūs iki šiol negalėjote atleisti.
Šią praktiką galite taikyti bet kuriam žmogui, įvykiui, bet kokioms aplinkybėms ir pačiam sau.
Prisiminkite, kad bendraudami su kitais, mes juose lyg veidrodyje
matome save. Veidrodžio principas išnyksta, kai mes išsivalome savo
širdis nuo sukaupto nuoskaudų, įsitikinimų, žinojimų šiukšlyno.
Tad, ir pradėkime nuo nuoskaudų…
ATLEIDIMO LAIŠKAS / struktūra
Data…
Mielas (-a) (įrašome žmogaus vardą)
Aš rašau tau, norėdama (-as) pasidalinti tuo, ką jaučiu…
1. PYKTIS
Aš pykstu…
Man liūdna dėl to, kad…
Man nepatinka…
Man apmaudu…
Aš noriu…
2. NUSIVYLIMAS
Aš nusivyliau…
Man liūdna…
Man skaudu…
Aš norėjau…
Aš noriu…
3. BAIMĖ
Aš nerimauju…
Aš bijau….
Aš išsigandus (-ęs)…
Aš nenoriu…
Man reikia…
Aš noriu…
4. APGAILESTAVIMAS
Aš sutrikus (-ęs)…
Man taip gaila, man gėda….
Aš nenorėjau, aš nenoriu…
Aš noriu…
5. ATLEIDIMAS / MEILĖ
Aš atleidžiu tau…
Aš myliu…
Aš vertinu…
Aš dėkinga (-as) už…
Aš suprantu…
Aš žinau…
Su meile,…
O dabar perskaitykite savo laišką garsiai ir sutelkę dėmesį į tai, ką
jame parašėte. Pasistenkite išjausti, išgyventi viską, ką parašėte. Net
ir tai, kas liko “tarp eilučių”. Išjauskite visą savo emocijų gylį.
Kai pabaigsite šią praktikos dalį, darykite antrąją dalį, kurioje jums reikia parašyti
ATSAKYMĄ Į ATLEIDIMO laišką.
Šiame laiške rašykite viską, ką jūs kažkada norėjote ar norėtumėte
dabar išgirsti iš to žmogaus. Leiskite kalbėti savo širdžiai, o ne
protui. Tai, ką jūs rašysite, gali jus labai nustebinti.
Kai parašysite abu laiškus, galite susitikti su tuo žmogum.
Perskaitykite jam savo laišką ir paprašykite, kad jis perskaitytų jums
atsakymą. Tai turi ypatingai stiprų poveikį. O jeigu susitikti galimybių
neturite, abu laiškus galite tiesiog sudeginti, išplukdyti upe ar
padaryti tai, ką norės jūsų širdis. Pasikliaukite savo pojūčiais.
ATSAKYMAS Į ATLEIDIMO LAIŠKĄ
Data…
Brangus (jūsų vardas)…
Rašau tau atsakymą į tavo laišką…
Esu iš visos širdies dėkinga (-as) tau, kad pasidalinai savo jausmais
Aš suprantu…
Man labai gaila…
Aš bijojau…
Aš nežinojau…
Aš noriu, kad tu žinotum…
Aš vertinu…
Aš myliu…
Su meile,…
Atleidime slypi visi atsakymai į visus klausimus. Jeigu jūsų
gyvenime atsiranda problemos, visai nesvarbu, kokio pobūdžio jos būtų,
tai reiškia, kad jūs kažkam neatleidote. Meilė – vienintelis atsakymas į
bet kurį klausimą, o kelias į meilę tiesiamas per atleidimą…
Šaltinis: meditation-portal.com
Parengė
sakubona.lt
