Amerikietiška dieta: plokščias pilvukas po septynių dienų

Dar viena dieta, kurią išbandysiu šiandien pat (kaip gerai, kad duonos nevalgiau :D).

"<...> Planas per savaitę

Esama daug galimybių maitintis be duonos ir kvietinių produktų. Pavyzdžiui, rytą - jogurtas su vaisiais ir riešutais, omletas ar ryžiai su virta vištiena. Sudarykite valgiaraštį septyniomis dienoms iš produktų, kurie nurodomi žemiau. Per dieną būtinai gerkite 1,5-2 litro vandens ar nesaldžios arbatos.

Šių produktų valgykite kiek širdis geidžia:

Natūralus jogurtas, varškė, grūdėta varškė, varškės sūris, kiaušiniai, mėsa, mocarela, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, pupos, ryžiai, grikiai, kukurūzai, augalinis aliejus, salotų lapai, daržovės, taip pat bulvės, žalumynai, vaisiai, alyvuogės, riešutai, marmeladas, medus.

Šiuos produktus iš savo valgiaraščio išbraukite:

Duona, duonos, konditerijos, makaronų gaminiai, makaronai, pica, pusryčių dribsniai, tešla (bet kokia), manų kruopos, sūdyti konditerijos gaminiai (lazdelės ir pan.), bulvių traškučiai, cukrus, saldainiai, pastilės, šokoladas, zefyras, saldūs gazuoti gėrimai.

Pavyzdinis valgiaraštis vienai dienai

Pusryčiai

Vaisių salotos su varške

1. Obuolius, kriaušes, bananus, mandarinus, persikus nuplaukite, nulupkite odelę ir išimkite kauliukus, supjaustykite mažais kubeliais. Šiaudeliais supjaustykite sūrį. Viską sumaišykite ir pridėkite riešutų.

2. Atskirai sumaišykite varškę, pieną ir medų. Šiuo padažu apipilkite vaisių salotas.

Beje, tokias salotas galima gaminti iš bet kokių vaisių, saugomų šaldytuve.

Pietūs

Vištiena su grietinėlės padažu

1. Liesą vištieną be kaulų supjaustykite gabalėliais, paskaninkite druska ir pakepinkite ant sviesto.

2. Toje pačioje keptuvėje pakepinkite svogūnus su morka ir žaliais žirneliais, įpilkite grietinėlės ir sultinio. Sudėkite gabalėliais supjaustytą vištieną ir juostelėmis supjaustytą saldžiąją papriką.

3. Patiekalą troškinti 10 min.

Vakarienė

Omletas su pievagrybiais

1. Patroškinkite svogūną kartu su smulkintais grybų koteliais. Šiuo įdaru užpildykite pevagrybių „skrybėlaites“.

2. Į apkepo formą sudėkite paruoštus pievagrybius ir palaikykite įkaitintoje orkaitėje. Po 15 min. apliekite išplakto kiaušinio ir pieno mišiniu. Kepkite dar 5-7 min."

Šaltinis, tekstas ir nuotraukos:  Lrytas.lt

Pavasaris, dietų metas-kokteilių dieta

 

Pavasaris, pavasaris, pavasaris. Entuziazmo nulis, nes pavasaris tik kalendorinis - šilumos trūksta. Kaip rašo FB Demotyvacija "Brangus, sausi, jeigu ką, tai jau kovo pabaiga" :D

Vienaip ar kitaip, bet rūbai (eilinį sykį) susitraukė, o svarstyklės rėkte rėkia, jog tuoj pat nustočiau ėsti. Taip taip. Jau tas švenčių maratonas taip užsitęsė, kad ir gavėnia nepadeda. Tai va, kimbam į naujas dietas. Čia kaip tik užmačiau Lietuvos ryto tinklapyje kelias, gal reiks išmėginti.

 

"Anot dietos autorės Caroline Apovian, jos pacientai per savaitę atsikrato iki keturių kilogramų svorio ir niekada nejaučia alkio. O pusė kilogramo ištirpsta tiesiog miegant. Skamba per gerai, kad tai būtų tiesa? Klystate. C. Apovian 25 metus tyrinėjo mitybos įpročius, eksperimentavo, norėdama sužinoti efektyvios dietos paslaptį. Ir galų gale ją išsiaiškino.

Kokteilių dieta yra suskirstyta į dvi dalis. Vieną dieną per savaitę jūs turite atsisakyti maisto. Jį reikia pakeisti maistingomis medžiagomis praturtintais kokteiliais. Juos dera pasigaminti namuose. Per dieną leidžiama išgerti tris kokteilius.

Po šios kokteilių dienos atsikratysite pusės kilogramo. Tačiau tai dar ne viskas, nes kokteiliuose esančios medžiagos paspartina kalorijų deginimą.

Likusias šešias dienas vadovaukitės sveikos mitybos patarimais. Rekomenduojama valgyti daug baltymų turintį maistą: liesą mėsą, žuvį, kiaušinius. Daržovių ir vaisių kiekis neribojamas. Taip organizmas ir toliau naikins kalorijas, o jūs nejausite alkio.

Gera žinia ta, kad galėsite ir toliau mėgautis savo mylimais produktais: riešutų sviestu, avokadais, bulvėmis ir t. t. Tačiau prisiminkite, kad viską dera vartoti su saiku. Kitaip jokia dieta nepadės.

Kitą savaitę vėl viską pradėkite iš pradžių. Idėja paprasta: šios dietos laikotės tol, kol pasiekiate norimą svorį.

Jei bijote, kad prarasti kilogramai gali sugrįžti, šios dietos galite laikytis visą laiką. Vieną dieną per savaitę atsisakykite pietų ar vakarienės ir vietoj jos išgerkite namie pagamintą kokteilį.

O štai ir keletas kokteilių receptų. Visas sudedamąsias dalis sudėkite į trintuvę ir išplakite.

Špinatų kokteilis

250 g lieso jogurto

Sauja ledukų

Pusė nulupto ir supjaustyto agurko

Supjaustyta morka

Mažas pomidoras

Saliero stiebas

Dvi saujos špinatų

Druska ir pipirai pagal skonį

***

Pina Colada

250 g lieso jogurto

165 g ananaso gabaliukų

Vienas pjaustytas bananas

Pusė arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto

Arbatinis šaukštelis agavos nektaro

Sauja ledukų"

 

Nuotraukos ir tekstas iš  Lrytas.lt