30 dienų iššūkis

 

 

 

Gal reiktų išmėginti?

Pasportuokim :)

Kad jau ėmiausi dietos, tai ir pasportuoti neprošal. Kartą per savaitę pradėjau lankyti jogą. Kadangi dirbu sėdimą darbą ir važinėju automobiliu, tai pajudėt reiktų daugiau.

Šiandien ieškodama tinkamų patiekalų aptikau ir siūlomų pratimukų video. Keliais jų nutariau pasinaudoti. Pasirinkau 8 minučių pratimų programą skirtą pilvo presui ir 15 minučių pratimukai užpakaliukui stangrint.

Dalinuosi vaizdais iš YouTube:

Pilvo presui

Sėdimąjai standinti

Rekomenduojama keturių (4) savaičių programa. Žiūrėsim kiek ištversiu:)

Ghi (Ghee) sviestas

Kažkada nusirašiusi iš "Žmonių" žurnalo kelis neįprastu receptus, radau sviestą ghi (Ghee). Tuomet iškilo klausimas kas tas Ghi, tai va, radau kas tai per daiktas. Pairodo, tai lydytas sviestas :) Šio sviesto galima pasigaminti patiems, o galima tiesiog nusipirkti artimiausiame supermarkete :) Surizikavau pasigaminti pati. Nežinau ar pavyko, neturiu žalio supratimo kaip atrodo pavykęs sviestas. Turiu įtarimų, kad gal man nelabai pavyko. Negaliu paragauti kol kas (neturiu duonos kasdieninės ant kurios galėčiau užtepti to Ghi :D). Kas man kelia nerimą, tai spalva, kitur ji primena medų, o maniškis tuo tarpu kažkoks pilkšvas. Na, paragausim, pamatysim :)

Gaminau vadovaudamasi Širšių lizdo bei Delfi patarimais. 

5 Tibeto pratimai

Mano viena bendradarbė prieš keletą savaičių susirado 5 pratimukus, kuriuos (kaip paaiškėjo!) sėkmingai praktikuoja, nepaisant vyro lengvų juokelių. Kažkaip šiandien išsikalbėjom, ir ji patikino, jog jaučiasi labai gerai. Mąstau, gal ir man išmėginti ? Ne taip jau ir sudėtinga, o sportuoti visuomet į naudą :)

Pasidalinsiu ir nuoroda

5 Tibeto pratimai

Gera diena

Pirma gera žinia-vyras rado savo žiedą :)
Antra gera žinia, pranokusi mano lūkesčius, po mėnesio treniruočių apimtys ryškiai sumažėjo:


Galvoju, kad sportuoti ne tik sveika, bet ir naudinga kūno linijoms :D



Krūtinė minus 7,5 cm (nekas)
Liemuo minus 6,5cm
Pilvas minus 7,5cm
Klubai minus 1,5cm (gaila, kad tiek mažai)...
Šlaunis minus 5,5cm
Ranka minus 3,5 cm
Svoris minus 2 kg (nedaug, bet raumenukai sustiprėjo, tai )
Žiūrėti daugiau


Na ką? Po tokių puikių rezultatų dar vienas mėnuo treniruočių tikrai bus :)