Pasportuokim :)

Kad jau ėmiausi dietos, tai ir pasportuoti neprošal. Kartą per savaitę pradėjau lankyti jogą. Kadangi dirbu sėdimą darbą ir važinėju automobiliu, tai pajudėt reiktų daugiau.

Šiandien ieškodama tinkamų patiekalų aptikau ir siūlomų pratimukų video. Keliais jų nutariau pasinaudoti. Pasirinkau 8 minučių pratimų programą skirtą pilvo presui ir 15 minučių pratimukai užpakaliukui stangrint.

Dalinuosi vaizdais iš YouTube:

Pilvo presui

Sėdimąjai standinti

Rekomenduojama keturių (4) savaičių programa. Žiūrėsim kiek ištversiu:)

Ataskaita - Atkinso dietos 2-4 diena

Ot, pažadukė :) Pasižadėjau ir prapuoliau. Bet nepagalvokit, jog sudėjau ginklus ir viską palikau likimo valiai. Dietą tęsiu. 

Po 2 dienos - 0,6 kg (iki finišo liko 4,9/6,9)

2 dienos meniu:

Pusryčiai: 

Becukrė kava gardinta kokosų sviestuku  (mmm skaniai kvepia), grūdėta varškė (200 gr)
Pietūs: 

Kotletas su vytinta jautiena, 100 gr, 2 lazdelės PIK-NIK (20 gr)
Pavakariai: 

Grūdėta varškė (100 gr).
Vakarienė: 

Kepti kiaulienos šonkauliukai (jau nukaulinti) (200 gr), mozzarellos sūris(75gr.),

Anglių - apie  30. Per daug.
Kcal suvartota iki 1500, bet tiksliai nepasakysiu.
Išvada: per daug angliavandenių ir pieno produktų.  Nu nu nu man, bet vistiek einu varškės pusryčiauti :)

*

Po 3 dienos - 0,3 kg (iki finišo liko 4,6/6,6)

3 dienos meniu:

Pusryčiai:
Becukrė kava su kokoso sviesto šaukšteliu
Grūdėta varškė 50g

Pietūs:

Kiaušinių ir tuno aliejuje mišrainytė  268 g
Jautienos sprandinė  virta 231 g

Vakarienė:

Sūris Džiugas 40 g
Kepta žuvis plakinyje  (lydeka) 100 g
Ridikėlis 40 g
Šaltiena 40 g
Anglių - manau vėl apie  25-30.
Kcal suvartota iki 1500, bet tiksliai nepasakysiu ir šiandien. Vakar netikėtai pataikiau į baliuką, tai nors ir stengiausi "išsilesinėti" patiekalus, kad niekas nesikabinėtų "kam tau ta dieta", bet vistiek skrandis kažko vakare buvo labai supykęs (gal nuo plakinio žuvytei, o gal nuo tuno šitokio kiekio, o gal nuo apsirijimo).

*

Po 4 dienos -0,2 kg (iki finišo liko  4,4/6,4)

4 dienos meniu :
Pusryčiai:
Becukrė kava su kokoso sviesto šaukšteliu
Grūdėta varškė 150g
Pietūs:

Kalakutienos vyniotinio keletas gabaliukų  75 g
Troškinta jautienos sprandinė  231 g
Vakarienė:

Kiaušinienė su kaimiška dešrele 278 g
Plakta grietinėlė ~100 g (dukra dar i6kabino keletą šaukštų)

Anglių -   20,5 (Valio! tilpau)
Kcal suvartota beveik 1200, įskaitant plaktą grietinėlę. Gal taip pat mažoka, bet kai riebu, tai pakankamai sotu ir daugiau nesinori.

Viso per 4 dienas numesta 1,6 kg. Turbūt mažoka, bet vistiek judu link norimo rezultato.

Tęsiu dietą. Man patinka, jog nesijaučiu alkana, kaip, kad pvz. su delčios dieta (4 dienų delčios dieta skaityti čia). Kitavertus, tai ir numečiau tuomet per keturias dienas keturis kilogramus.

Lieknėju pagal Atkins'o siūlomus mitybos principus, arba užkniso užsilikę kilai

Turbūt ne viena stena nuo per šventes priaugto svorio. Praeitais metais, tokiu pat metu mėginau laikyti dietos. Grikių dietos. Maža to, kad nenumečiau per kelias dienas absoliučiai jokio gramo, tai sugebėjau priaugti kelis kilogramus. Absurdas, tiesa? Nežinau kas ir kaip. Matyt netiko man, bet faktas tas, kad per tuos metus taip ir nepavyko suliesėt, net laikantis anksčiau sėkmingai išbandytos 4 dienų dietos (tiesa, jos preciziškai nesilaikiau, bet mėginau mažint kalorijų kiekį). Šnipštas gavosi. Va dabar, vėl visą savaitę mėginau maitintis ne taip riebiai, lengvai pasmaližiaujant (tikrai labai ribotai, pvz. sausainukas perdien, ar vienas saldainis, ar šokolado gabaliukas), vienžo, svoris nei pirmyn, nei atgal. Supykau. Rimtai supykau ir nusprendžiau, kad nepasiduosiu. Nutariau išmėgint ką nors naujo, pavyzdžiui ne lieso, o kokio nors sotesnio dietos varianto. Žo, apsirijėlio svajonė, o ne dieta :D. Kas gi atitinka tokius parametrus? Daktaro Atkinso dieta. Pasiėmiau iš bibliotekos knygą "Mitybos revoliucija".

"Suvalgiau" knygą per dieną. Patiko daug minčių. Rašysiu kaip sekasi. Na, pradžiai, tai parašysiu tiek, kad:

Planuoju laikytis 2 savaites (14 dienų)

Siekiamybė-optimistinis rezultatas -8 kg (gerai jau :D gal tiek ir nereikia, gal užteks -6 kg). Pesimistinis variantas - 4 kg.

Sartavau vakar, tai reuzltatas ir vakar dienos meniu:

Po pirmos dienos -0,5 kg. (iki finišo liko 5,5/7,5 kg)

Vakarykštis meniu:
Pusryčiai: becukrė kava, grūdėta varškė (200 gr.)
Pietūs: Kotletas su vytinta jautiena, 100 gr. ilgavaisio agurko.
Pavakariams: 1 lazdelė PIK-NIK (20 gr.)
Vakarienė: Keptas karpis (220 gr.), grūdėta varškė (120 gr.)

Anglių - 29,27. Daugoka, bet pasižiūrėjau, kad ir mėsytė, ir žuvytė pakankamai jų turi 
Kcal suvartota 1010,6, bet nesu tikra dėl tikslumo mat sunku apskaičiuoti kotlete esančias kalorijas.
Na, manau, kad pieno produktų reiktų apmažint...turbūt 

New Inn arba vyras mane pritrenks

Garbės žodis, spinta ne guminė, o naujų pirkinių nedemonstruoju idant vyras neputotų. Tikrai yra ko, nes paskutiniu metu spintą tik pildau ir pildau.

Nuostabi J.CREW FACTORY suknelė

J.CREW FACTORY Wool flannel fallyn jacket

J. CREW Embellished boy shirt

Buitinė filosofija - humorėlis

Guli girtuoklis po žydinčia obelimi.
Ką matote jūs: girtuoklį ar žydinčią obelį? :D

Langas į parlamentą

Kalėdoms gavome dovanų - bilietus į "Domino" tetrą, į išgirtąjį spektaklį "Langas į parlamentą". Spektaklis neprailgo, nuotaikos puikios, juoko pakankamai. Tikėjausi daugiau, bet čia turbūt todėl, kad itin išgirtas buvo.

 

Nuotraukos Domino teatro

(Domino teatras)  siužetas:

"Ministras Ričardas Vilis (Andrius Bialobžeskis, Evaldas Jaras) parlamento debatus iškeičia į pasimatymą su opozicijos sekretore Džeinė Vortington (Sandra Daukšaitė) viešbutyje. Išsvajotas ir suplanuotas vakaras pasisuka visiškai netikėta linkme, kuomet šio slapto pasimatymo dalyviai atsiduria kambaryje ir aptinka išklibusio viešbučio lango privertą „lavoną“ (Mindaugas Jusčius).  Ričardas, bandydamas bet kokia kaina išbristi iš be galo keblios situacijos, išsikviečia asmeninį padėjėją Džordžą Pigdeną (Jokūbas Bareikis). Pastarasis dėl Ričardo melo drauge su kitais veikėjais vis giliau klimpsta į nemalonumus, o galiausiai išgyvena tapatybės krizę. Reikalai tampa visai komplikuoti, kuomet pasirodo pamišęs ir iš pavydo įsiutęs Džeinės vyras Ronis (Mantas Stonkus). Įvykiai vis sudėtingėja bei komplikuojasi ir dėl sukto viešbučio patarnautojo (Šarūnas Banevičius), ponios Vili (Vaida Genytė) ir slaugės Foster (Redita Dominaitytė) – užverda tikra velniava!"

New Inn - Tiger eyes ring