Dar iškrovos

Kalba netaisyta.

"Šiaip tai iškrovos dieną daryti idealu kartą į savaitę, bet prieš šventes biški apsileidau. Laikytis galima pasirinktinai:

1 variantas:

1,5 kg įvairių daržovių

2 variantas:

800 g įvairių vaisių arba uogų

3 variantas:

0,3 % pasukų 2 l per dieną.

4 variantas:

2,5 % rūgpienis arba kefyras 1,5 l per dieną.

5 variantas:

400 g liesos varškės.

Čia amerikonų protingos knygos rekomenduojama iškrovos diena, bevaliams.

Ryžių diena

200 g nevirtų ryžių = 600 g virtų ryžių,

300 g šviežių vaisių (obuoliai, kriaušės, apelsinai, uogos, kivi, nektarinai, vyšnios)

400-500 g šviežių daržovių (paprika, pomidorai, agurkai, ridikėliai, grybai, salotos, kopūstai)

10 g aliejausprieskoniai-žolės, prieskoniai, svogūnai, actas, citrinos sultys, saldikliai.

2 l nekaloringų gėrimų ( juoda arbata, žolelių, vaisinės arbatos, mineralinis vanduo be natrio, nekaloringi limonadai).

Pusryčiai

150 g virtų ryžių,

150 g vyšnių, saldiklio

Pietūs

150 g cukinijos

50 g paprikos

20 g svogūno

10 g pomidoro

5 g aliejaus

pipirai, druska, prieskoniai

200 g virtų ryžių

500 g vandens

Pavakariai

100 g virtų ryžių

100 g mandarinų

Vakarienė

150 g virtų ryžių

100 g kopūsto

100 g pomidoro

50 g kinietiško kopūsto

3 g aliejaus

pipirai, actas, bazilikas, druska